Jak dbać o oczy przy ogrzewaniu i klimatyzacji? Porady na sezon jesienno – zimowy

Jesień i zima to okres, w którym nasze oczy pracują w wyjątkowo trudnych warunkach. Suche, ogrzewane powietrze w domach i miejscach pracy, chłód na zewnątrz, częste różnice temperatur przy wchodzeniu i wychodzeniu z budynków, a także klimatyzacja używana zimą, np. w samochodach – wszystko to sprawia, że wiele osób zaczyna odczuwać podrażnienia, pieczenie, łzawienie lub uczucie suchości oczu.

W Centrum Okulistyczno-Optycznym EyeMedica o tej porze roku często spotykamy pacjentów, którzy zgłaszają trudność w skupieniu wzroku lub wrażenie, że pod powieką znajduje się drobinka piasku. To typowe objawy przesuszenia powierzchni oka spowodowanego suchym powietrzem oraz obciążeniem, na jakie narażone są oczy zimą.

Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów, aby im zapobiegać i chronić oczy przed nasilającą się suchością.

Dlaczego oczy wysuszają się zimą?

W ogrzewanych pomieszczeniach wilgotność powietrza często spada nawet poniżej 30%, podczas gdy dla komfortu oczu potrzebujemy minimum 40–60%.

Jednocześnie zimą częściej pracujemy przy komputerze, spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, a oczy narażone są na:

• gwałtowne zmiany temperatur,
• zimny wiatr powodujący łzawienie,
• suche powietrze w biurach, samochodach i sklepach,
• rzadkie mruganie podczas pracy przy ekranach,
• klimatyzację stosowaną także zimą.

To połączenie powoduje osłabienie filmu łzowego, który chroni powierzchnię oka. Gdy film łzowy jest niestabilny lub zbyt szybko odparowuje, pojawia się dyskomfort.

Najczęstsze objawy suchości oczu zimą

Objawy mogą pojawiać się sporadycznie lub towarzyszyć Ci codziennie, szczególnie po kilku godzinach pracy lub jazdy samochodem. Do najczęstszych należą:

• pieczenie i kłucie,
• zaczerwienienie,
• uczucie „szorstkich”, zmęczonych oczu,
• zamglenie widzenia,
• nadmierne łzawienie po wyjściu na zimno,
• wrażliwość na światło,
• ochota częstego mrugania lub pocierania powiek.

Chcesz dowiedzieć się, czy Twoje objawy mogą wskazywać na zespół suchego oka?

W EyeMedica wykonujemy test Schirmera, który pozwala ocenić wydzielanie łez i zdiagnozować wczesne zaburzenia nawilżenia oka.
Jeśli chcesz poznać więcej informacji o badaniu i zobaczyć, czy warto je u siebie wykonać – zajrzyj tutaj.

Jak chronić oczy w ogrzewanych pomieszczeniach?

Zimowe miesiące nie muszą oznaczać pieczenia i podrażnienia oczu. Oto sprawdzone sposoby, które zalecają specjaliści okulistyki naszego Centrum Okulistyczno – Optycznego EyeMedica:

1. Czy nawilżanie powietrza naprawdę działa?

Zdecydowanie tak. Suche powietrze to główny winowajca podrażnionych oczu zimą. Nawilżacz powietrza, mokry ręcznik na kaloryferze, a nawet rośliny doniczkowe mogą zauważalnie poprawić komfort widzenia. Optymalna wilgotność w domu i biurze to 40 – 60%.

Warto także unikać siedzenia bezpośrednio przy grzejniku – to miejsce, gdzie powietrze jest najbardziej suche.

2. Jak ustawić biurko i monitor, aby nie męczyć oczu?

Praca przy komputerze zwiększa odparowywanie łez, szczególnie w suchych pomieszczeniach. Ustaw monitor nieco poniżej linii wzroku, aby powieki były lekko przymknięte i chroniły powierzchnię oka. 

Dodatkowo pamiętaj o zasadzie 20 – 20 – 20:
co 20 minut spójrz na 20 sekund na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów).

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ochrony wzroku podczas pracy przy komputerze, zachęcamy do przeczytania artykułu „Jak dbać o wzrok przy pracy z komputerem”.

3. Dlaczego warto częściej mrugać?

Mruganie to naturalny sposób na odświeżenie filmu łzowego. Podczas pracy przy komputerze mrugamy nawet 4 razy rzadziej, co szybko prowadzi do wysuszenia powierzchni oka.

Świadome wykonywanie pełnych, spokojnych mrugnięć kilka razy w ciągu godziny może znacząco zmniejszyć uczucie pieczenia i napięcia oczu.

Jak unikać podrażnień podczas korzystania z klimatyzacji?

Choć klimatyzacja kojarzy się z latem, zimą działa równie często – szczególnie w samochodach i biurach. Jej suche, intensywne powietrze może bardzo szybko wysuszać oczy.

Aby ograniczyć podrażnienia:

• nie kieruj nawiewu bezpośrednio na twarz,
• ustawiaj delikatną moc nawiewu,
• rób przerwy podczas dłuższej jazdy,
• unikaj gwałtownych zmian temperatury nawiewu.

Czy makijaż może nasilać suchość oczu zimą?

Tak, szczególnie jeśli kosmetyki nakładane są blisko linii rzęs.
Zimowe warunki sprzyjają zapychaniu ujść gruczołów Meiboma, odpowiedzialnych za stabilizowanie lipidowej warstwy filmu łzowego.

Jak temu zapobiegać?

• unikaj suchej, sypkiej kredki przy linii wodnej,
• używaj świeżych, nieprzeterminowanych kosmetyków,
• wykonuj staranny demakijaż.

Kiedy warto zgłosić się na konsultację okulistyczną dla dorosłych?

Jeśli suchość oczu pojawia się regularnie lub utrzymuje się mimo domowej profilaktyki, dobrze skorzystać z konsultacji u specjalisty okulistyki.

W EyeMedica możemy ocenić:

• stabilność filmu łzowego,
• pracę gruczołów Meiboma,
• stan rogówki,
• oznaki zespołu suchego oka, w tym wyniki testu Schirmera.

To delikatna i szybka wizyta, która często pozwala ustalić, czy problem ma charakter sezonowy, czy wymaga dłuższego wsparcia.

Wielu pacjentów zauważa poprawę już po drobnych zmianach pielęgnacyjnych zaleconych przez specjalistę.

Zadbaj o oczy w sezonie jesienno – zimowym

Sezon grzewczy nie musi oznaczać dyskomfortu. Odpowiednie nawilżanie powietrza, zdrowe nawyki przy komputerze, dbałość o powieki oraz unikanie suchego nawiewu mogą znacząco poprawić komfort widzenia.

A jeśli objawy się powtarzają lub nasila się uczucie suchości – umów się na konsultację w EyeMedica. Z troską i doświadczeniem pomożemy dobrać najlepsze rozwiązania dla Twoich oczu, aby przez całą jesień i zimę cieszyć się komfortem widzenia.